Вдохновляющий HealthTech
— Правильно ли говорить, что HealthTech —это цифровые медицинские технологии, которые помогают следить за состоянием здоровья?
— Да, в целом HealthTech — это фокус на здоровом образе жизни и технологиях, связанных со здоровьем. Например, гаджеты: я использую фитнес-кольцо Oura Ring. Первоначально его создали для контроля качества сна, но сегодня оно отслеживает множество параметров: фазы сна, сердцебиение, насыщение крови кислородом, уровень стресса и даже фазу женского цикла и вероятность зачатия. Дает рекомендации, во сколько лучше ложиться спать и сколько часов нужно для полноценного отдыха.
Я внимательно слежу за всеми этими данными, что помогает мне менять свои привычки, например, не засиживаться в телефоне перед сном, заниматься спортом, не пить алкоголь. Когда ты видишь влияющие на тебя параметры, это упрощает процесс изменений.
— Какую привычку вам удалось изменить с помощью этого гаджета?
— Я стала вовремя ложиться спать. Раньше бодрствовала до часу или двух ночи, что нарушало качество глубокого сна. Потом заметила, что чем раньше я ложусь, тем длительнее у меня глубокий сон и выше вариабельность сердечного ритма (HRV). А еще начала медитировать и использовать дыхательные практики. Рекомендую, кстати, отличное приложение для медитации Headspace. Сон и спорт — это основа основ, наверное, две базовые вещи для здоровья.
— А еще — питание?
— Да. Несколько раз я использовала трекер глюкозы FreeStyle Libre. Это устройство для мониторинга уровня глюкозы в крови, оно устанавливается в плечо как катетер на неделю и измеряет сахар в крови.
Трекер интересен не только для диабетиков, но для здоровых людей, помогает избегать резких скачков глюкозы и менять пищевые привычки — и все это очень наглядно. Я увидела, что некоторые продукты, которые мы с детства считали суперполезными, имеют колоссальный гликемический индекс. Например, мед — его индекс выше, чем у колы. А вот употребление лимона в сочетании с медом снижает скачки глюкозы. И это тоже мое открытие благодаря трекеру.
— Да, в целом HealthTech — это фокус на здоровом образе жизни и технологиях, связанных со здоровьем. Например, гаджеты: я использую фитнес-кольцо Oura Ring. Первоначально его создали для контроля качества сна, но сегодня оно отслеживает множество параметров: фазы сна, сердцебиение, насыщение крови кислородом, уровень стресса и даже фазу женского цикла и вероятность зачатия. Дает рекомендации, во сколько лучше ложиться спать и сколько часов нужно для полноценного отдыха.
Я внимательно слежу за всеми этими данными, что помогает мне менять свои привычки, например, не засиживаться в телефоне перед сном, заниматься спортом, не пить алкоголь. Когда ты видишь влияющие на тебя параметры, это упрощает процесс изменений.
— Какую привычку вам удалось изменить с помощью этого гаджета?
— Я стала вовремя ложиться спать. Раньше бодрствовала до часу или двух ночи, что нарушало качество глубокого сна. Потом заметила, что чем раньше я ложусь, тем длительнее у меня глубокий сон и выше вариабельность сердечного ритма (HRV). А еще начала медитировать и использовать дыхательные практики. Рекомендую, кстати, отличное приложение для медитации Headspace. Сон и спорт — это основа основ, наверное, две базовые вещи для здоровья.
— А еще — питание?
— Да. Несколько раз я использовала трекер глюкозы FreeStyle Libre. Это устройство для мониторинга уровня глюкозы в крови, оно устанавливается в плечо как катетер на неделю и измеряет сахар в крови.
Трекер интересен не только для диабетиков, но для здоровых людей, помогает избегать резких скачков глюкозы и менять пищевые привычки — и все это очень наглядно. Я увидела, что некоторые продукты, которые мы с детства считали суперполезными, имеют колоссальный гликемический индекс. Например, мед — его индекс выше, чем у колы. А вот употребление лимона в сочетании с медом снижает скачки глюкозы. И это тоже мое открытие благодаря трекеру.
“
Интересно, что в нашей жизни происходит оцифровка во всех сферах, включая медицину. В этом контексте символично, что, работая в компании, занимающейся цифровизацией, мы также вовлечены в этот тренд.
— Откуда вы черпаете ЗОЖ-информацию, каким контентом вдохновляетесь?
— Я часто читаю и слушаю подкасты о здоровом образе жизни и HealthTech. Например, подкаст Эндрю Хубермана (HubermanLab), издание HealthLine. Читаю про проекты, связанные с искусственным интеллектом в медицине. Например, на TechCrunch и a16z podcast.
В области медицины и здоровья сейчас все очень быстро развивается. Например, недавно ученые Neuralink (одной из компаний Илона Маска) вживили беспроводной чип в мозг человека, который был обездвижен ниже головы. Чип координировал его движения и вскоре пациент научился, например, играть в шахматы на компьютере. Благодаря этой технологии проблема слепоты тоже уже решаемая задача — чипы способны посылать электрические сигналы в мозг человека и моделировать картинку.
Существует много проектов, связанных с нейросайенсом, и много решаемых проблем: параличи, болезни мозга типа Альцгеймера. Мне кажется, наше поколение прямо сейчас становится свидетелем каких-то фантастических изменений в медицине. И следующие поколения смогут легко жить до 120, до 150 лет. Может, еще и мы успеем как-то заскочить в этот поезд. Это очень вдохновляет.
— Я часто читаю и слушаю подкасты о здоровом образе жизни и HealthTech. Например, подкаст Эндрю Хубермана (HubermanLab), издание HealthLine. Читаю про проекты, связанные с искусственным интеллектом в медицине. Например, на TechCrunch и a16z podcast.
В области медицины и здоровья сейчас все очень быстро развивается. Например, недавно ученые Neuralink (одной из компаний Илона Маска) вживили беспроводной чип в мозг человека, который был обездвижен ниже головы. Чип координировал его движения и вскоре пациент научился, например, играть в шахматы на компьютере. Благодаря этой технологии проблема слепоты тоже уже решаемая задача — чипы способны посылать электрические сигналы в мозг человека и моделировать картинку.
Существует много проектов, связанных с нейросайенсом, и много решаемых проблем: параличи, болезни мозга типа Альцгеймера. Мне кажется, наше поколение прямо сейчас становится свидетелем каких-то фантастических изменений в медицине. И следующие поколения смогут легко жить до 120, до 150 лет. Может, еще и мы успеем как-то заскочить в этот поезд. Это очень вдохновляет.
“
Кстати, в Стэнфорде есть программа для амбассадоров здорового образа жизни, где их обучают для последующей популяризации знаний. Я подумываю о том, чтобы попробовать подать заявку на эту программу в следующем году.
— Существует множество мнений о том, как технологии влияют на общество. Например, что человек, вмешиваясь в естественный ход вещей, эволюцию, усугубляет экологическую ситуацию, что приводит к увеличению расхода ресурсов. Каково ваше мнение?
— Есть те, кто считает, что любое медицинское вмешательство противоречит воле природы. Но можно также сказать, что желание человека жить и улучшать свою жизнь — это и есть проявление высшего замысла. Если поразмышлять, ранее рождаемость была выше, но продолжительность жизни — ниже. В современных условиях многие страны сталкиваются с уменьшением численности населения, потому что с увеличением качества жизни люди откладывают создание семьи и рождение детей. Я думаю, это цивилизационная компенсация. С одной стороны, людей рождается меньше, с другой стороны, они живут дольше.
— А если еще прибавить сюда влияние социально-экономического развития?
— Да, после индустриальной революции структура экономики стала более сложной. Количество рабочих мест, несмотря на страхи, что новые технологии их отберут, стало расти. Благодаря развитию экономики и новейшим технологиям мы можем работать не до 40 или 50 лет, становясь к этому возрасту уже немощными стариками, как это было в какие-нибудь средние века. А в 60 получить новую профессию и в своем серебряном возрасте заняться чем-то совершенно новым для себя, продолжать свою профессиональную деятельность настолько долго, насколько нам этого хочется. Я верю, что тема долголетия глубоко связана с эволюцией и цивилизацией в целом, и будет только развиваться.
— Есть те, кто считает, что любое медицинское вмешательство противоречит воле природы. Но можно также сказать, что желание человека жить и улучшать свою жизнь — это и есть проявление высшего замысла. Если поразмышлять, ранее рождаемость была выше, но продолжительность жизни — ниже. В современных условиях многие страны сталкиваются с уменьшением численности населения, потому что с увеличением качества жизни люди откладывают создание семьи и рождение детей. Я думаю, это цивилизационная компенсация. С одной стороны, людей рождается меньше, с другой стороны, они живут дольше.
— А если еще прибавить сюда влияние социально-экономического развития?
— Да, после индустриальной революции структура экономики стала более сложной. Количество рабочих мест, несмотря на страхи, что новые технологии их отберут, стало расти. Благодаря развитию экономики и новейшим технологиям мы можем работать не до 40 или 50 лет, становясь к этому возрасту уже немощными стариками, как это было в какие-нибудь средние века. А в 60 получить новую профессию и в своем серебряном возрасте заняться чем-то совершенно новым для себя, продолжать свою профессиональную деятельность настолько долго, насколько нам этого хочется. Я верю, что тема долголетия глубоко связана с эволюцией и цивилизацией в целом, и будет только развиваться.
“
Недавно я прочитала книгу доктора Питера Аттиа «Outlive», которая исследует новые подходы к долголетию. Так вот несмотря на то, что сегодня появляется очень много технологий и исследований, их все равно супермало — в контексте того, насколько сложны люди и их организм.
Театр, как отражение в зеркале
— Еще одна ваша страсть — театр. Расскажите о ней, а также о том, какой вы зритель и какие спектакли любите?
— Раньше я ходила в театр каждую неделю, иногда пару раз в неделю. Сейчас, наверное, раз-два в месяц. Я очень люблю драматический театр. Мой любимый режиссер — Юрий Бутусов. Посмотрела практически все его постановки. И очень люблю балет, я была на всех балетных спектаклях в Большом. Сейчас переключилась на театр им. Станиславского и Немировича-Данченко, активно знакомлюсь с репертуаром.
Мне очень нравятся постановки, которые имеют подтекст, дают зрителю пространство для размышлений. Режиссер подсвечивает тебе какие-то моменты, проблемы, проводит параллели. Благодаря этому ты можешь лучше отрефлексировать свой личный опыт или даже исторический опыт своей страны.
— Такая страсть, наверняка, имеет корни из прошлого?
— Я 10 лет занималась балетом и мечтала стать балериной. Даже поступала в хореографическое училище. Но не поступила, к сожалению, а может, к счастью. Но балет с тех пор — моя большая страсть.
Балет — это фантастическая музыка, удивительная красота, грация, ресурс для души. Например, «Мастер и Маргарита» в Большом — какая красивая там сценография, я смотрела его уже раза три! Некоторым решениям просто поражаюсь, например, Бал Сатаны и полет Маргариты над Москвой, эти декорации в виде танцующих в воздухе балетных платьев. Как это придумали? Мурашки от восхищения! Обожаю эту эстетику! Я даже училась балетной критике — тому, как писать рецензии на постановки.
— Получается, вы не против современных решений в балете? Режиссеры все чаще используют их и в классических постановках.
— Я в принципе больше люблю современные постановки. Время не стоит на месте, меняется зритель и наш контекст. Это должно отражаться и в театральном языке, в том числе в балете. В классическом балете действие происходит в первом действии, во втором — пышные танцы и поклоны. Так, например, построены «Спящая красавица», «Коппелия», «Сильфида». Такие балеты ставил, например, Мариус Петипа. Для сегодняшнего зрителя они немного скучноваты. Поэтому в современных балетах, «Мастер и Маргарита» или «Анна Каренина», гораздо больше новых решений, а у артистов больше живых эмоций. Даже жестикуляция их уже ближе к драматической игре, нежели к таким выверенным театральным жестам как: «я влюбился», «увидел ее», когда движения чрезмерны, артист подносит к сердцу руки. Сегодня это выглядит уже архаично. Поэтому я больше люблю современные балеты. И то же самое — в драме, у Бутусова. Это очень современный режиссер, у него такой специфичный и иносказательный язык. Точно знаю, что он далеко не всем нравится.
— Какие спектакли, театры посоветуете посетить в Москве жителям или гостям города?
— Мне очень понравилось в кукольном театре Образцова, спектакль «Я — Сергей Образцов». Это кукольная постановка, играет единственный актер, Евгений Цыганов. Фантастически добрый, ироничный, глубокий спектакль. Или «Комедия о трагедии» в мастерской Петра Фоменко. Это был последний спектакль Фоменко, который он не успел закончить. И Евгений Цыганов, актер труппы Фоменко, восстановил авторский замысел по видеозаписям репетиций. Подал его так, как будто идет репетиция спектакля, показывают настоящие видеозаписи и комментарии Фоменко к постановке. Меня поразило, что несмотря на то, что в сюжете отражен период Лжедмитрия, Марины Мнишек, там столько параллелей с сегодняшней Россией, удивительно. Ну и, конечно, спектакль «Матросская тишина» в «Табакерке» — глубокий, тяжелый. Не видела ни одного человека, который бы на нем не заплакал. Про отношения отцов и детей. Советую посмотреть его всем.
— Еще одна ваша страсть — театр. Расскажите о ней, а также о том, какой вы зритель и какие спектакли любите?
— Раньше я ходила в театр каждую неделю, иногда пару раз в неделю. Сейчас, наверное, раз-два в месяц. Я очень люблю драматический театр. Мой любимый режиссер — Юрий Бутусов. Посмотрела практически все его постановки. И очень люблю балет, я была на всех балетных спектаклях в Большом. Сейчас переключилась на театр им. Станиславского и Немировича-Данченко, активно знакомлюсь с репертуаром.
Мне очень нравятся постановки, которые имеют подтекст, дают зрителю пространство для размышлений. Режиссер подсвечивает тебе какие-то моменты, проблемы, проводит параллели. Благодаря этому ты можешь лучше отрефлексировать свой личный опыт или даже исторический опыт своей страны.
— Такая страсть, наверняка, имеет корни из прошлого?
— Я 10 лет занималась балетом и мечтала стать балериной. Даже поступала в хореографическое училище. Но не поступила, к сожалению, а может, к счастью. Но балет с тех пор — моя большая страсть.
Балет — это фантастическая музыка, удивительная красота, грация, ресурс для души. Например, «Мастер и Маргарита» в Большом — какая красивая там сценография, я смотрела его уже раза три! Некоторым решениям просто поражаюсь, например, Бал Сатаны и полет Маргариты над Москвой, эти декорации в виде танцующих в воздухе балетных платьев. Как это придумали? Мурашки от восхищения! Обожаю эту эстетику! Я даже училась балетной критике — тому, как писать рецензии на постановки.
— Получается, вы не против современных решений в балете? Режиссеры все чаще используют их и в классических постановках.
— Я в принципе больше люблю современные постановки. Время не стоит на месте, меняется зритель и наш контекст. Это должно отражаться и в театральном языке, в том числе в балете. В классическом балете действие происходит в первом действии, во втором — пышные танцы и поклоны. Так, например, построены «Спящая красавица», «Коппелия», «Сильфида». Такие балеты ставил, например, Мариус Петипа. Для сегодняшнего зрителя они немного скучноваты. Поэтому в современных балетах, «Мастер и Маргарита» или «Анна Каренина», гораздо больше новых решений, а у артистов больше живых эмоций. Даже жестикуляция их уже ближе к драматической игре, нежели к таким выверенным театральным жестам как: «я влюбился», «увидел ее», когда движения чрезмерны, артист подносит к сердцу руки. Сегодня это выглядит уже архаично. Поэтому я больше люблю современные балеты. И то же самое — в драме, у Бутусова. Это очень современный режиссер, у него такой специфичный и иносказательный язык. Точно знаю, что он далеко не всем нравится.
— Какие спектакли, театры посоветуете посетить в Москве жителям или гостям города?
— Мне очень понравилось в кукольном театре Образцова, спектакль «Я — Сергей Образцов». Это кукольная постановка, играет единственный актер, Евгений Цыганов. Фантастически добрый, ироничный, глубокий спектакль. Или «Комедия о трагедии» в мастерской Петра Фоменко. Это был последний спектакль Фоменко, который он не успел закончить. И Евгений Цыганов, актер труппы Фоменко, восстановил авторский замысел по видеозаписям репетиций. Подал его так, как будто идет репетиция спектакля, показывают настоящие видеозаписи и комментарии Фоменко к постановке. Меня поразило, что несмотря на то, что в сюжете отражен период Лжедмитрия, Марины Мнишек, там столько параллелей с сегодняшней Россией, удивительно. Ну и, конечно, спектакль «Матросская тишина» в «Табакерке» — глубокий, тяжелый. Не видела ни одного человека, который бы на нем не заплакал. Про отношения отцов и детей. Советую посмотреть его всем.
“
В театре ты как будто смотришь на себя в зеркало — это настоящая рефлексия, пространство для разговора с собой, возможность осознать свои мысли, к которым тебя подводит талант режиссера, умеющего так тонко чувствовать зрителя. Действие на сцене — это повод заглянуть в себя, хоть на время отстраниться от мира с его бесконечным инфопотоком, инфошумом и прочувствовать, прожить свой опыт.
Путешествие к небу и звездам
— И еще одна не менее полноценная часть жизни — путешествия, верно?
Какая вы путешественница, за какими впечатлениями ездите?
— Путешествия для меня — это всегда выбор от настроения. Бывает, я выбираю место для бэкпэкинга (прим. путешествия с рюкзаком), а иногда просто хочу уехать на выходные на какой-то культурный фестиваль. Каждое путешествие — это свой повод, и часто мне важнее не столько куда, сколько с кем. Иногда хочется просто отключиться от всего и провести время с мужем или поехать шумной компанией на музыкальный фестиваль. Я люблю путешествовать и по России, и за рубежом. Посетила уже, наверное, 48 стран, но и свою страну исследую с невероятным восторгом.
— Какое из недавних путешествий вы могли бы отметить, как особенно удачное?
— Я бы выделила Камчатку, там провела 12 дней в походе, и это был потрясающий опыт. Регион невероятно красивый и многообразный. А еще на Камчатке мало, где есть связь. Оказалось, что путешествие без связи — это такое большое удовольствие, которое редко мы себе можем позволить. Разве что лишить себя телефона насильно. Мне очень понравился Алтай, тоже разнообразный, живописный регион. И еще Киргизия, там я тоже была в походе. Таких красивых горных ручьев, снежников и елей, как в фотошопе нарисованных, а еще таких ленивых и настойчивых коров в огромном количестве я не видела нигде.
— Так все же поход или отдых на лежаке, палатка или отель?
— Не отвечу однозначно, но походы — это то, что переключает меня, как ни одно путешествие на море в комфортный отель. Это всегда дико сложно физически. Но сколько бы ты не ел во вкусных ресторанах и не любовался на архитектуру, все равно поход тебя переключает сильнее.
— И еще одна не менее полноценная часть жизни — путешествия, верно?
Какая вы путешественница, за какими впечатлениями ездите?
— Путешествия для меня — это всегда выбор от настроения. Бывает, я выбираю место для бэкпэкинга (прим. путешествия с рюкзаком), а иногда просто хочу уехать на выходные на какой-то культурный фестиваль. Каждое путешествие — это свой повод, и часто мне важнее не столько куда, сколько с кем. Иногда хочется просто отключиться от всего и провести время с мужем или поехать шумной компанией на музыкальный фестиваль. Я люблю путешествовать и по России, и за рубежом. Посетила уже, наверное, 48 стран, но и свою страну исследую с невероятным восторгом.
— Какое из недавних путешествий вы могли бы отметить, как особенно удачное?
— Я бы выделила Камчатку, там провела 12 дней в походе, и это был потрясающий опыт. Регион невероятно красивый и многообразный. А еще на Камчатке мало, где есть связь. Оказалось, что путешествие без связи — это такое большое удовольствие, которое редко мы себе можем позволить. Разве что лишить себя телефона насильно. Мне очень понравился Алтай, тоже разнообразный, живописный регион. И еще Киргизия, там я тоже была в походе. Таких красивых горных ручьев, снежников и елей, как в фотошопе нарисованных, а еще таких ленивых и настойчивых коров в огромном количестве я не видела нигде.
— Так все же поход или отдых на лежаке, палатка или отель?
— Не отвечу однозначно, но походы — это то, что переключает меня, как ни одно путешествие на море в комфортный отель. Это всегда дико сложно физически. Но сколько бы ты не ел во вкусных ресторанах и не любовался на архитектуру, все равно поход тебя переключает сильнее.
“
Ты спишь в палатке под этим черным небом и белыми звездами, ешь еду, приготовленную на костре, очень простую. Моешь руки, голову в холодной воде, трешь посуду листиком в ледяном горном ручье. Радуешься, если на ровном месте поставил палатку. И счастлив, что можно больше не нести рюкзак и просто полежать спокойно.
Мы настолько сегодня зависимы от физического комфорта, что поход позволяет по возвращению оценить его в полной мере. Ты включаешь воду, из крана течет горячая вода, и это так приятно. Ты неделю радуешься тому, что моешь руки в горячей воде и можешь в любое время принять душ. Это своего рода отложенный эффект от путешествия.
“
Мы так устроены, что все самые классные ощущения человека — радости, подъема, счастья — случаются после тяжелого испытания. Когда мы что-то преодолеваем, достигаем, то эмоции от обладания этим в конце, стократно усиливаются. Это очень мне созвучно. В походе ты прокачиваешься физически и ментально: ощущение гордости за себя после восхождения намного сильнее самого факта испытания своей выносливости, покорения вершины.
— Звучит очень вдохновляюще, активный отдых, как опыт обращения к своим ценностям
— Да, но при этом я думаю, что путешествия должны быть разнообразными. Такой опыт нас обогащает. Я слышала прикольную мысль: когда ты путешествуешь, твое субъективное время как будто замедляется. То есть ты приезжаешь из отпуска, допустим, через две недели, и все такие: «О, уже две недели прошло?». А у тебя целая жизнь по ощущениям развернулась. Получается, время замедляется в путешествиях: за счет другого опыта, нового места, новой еды, природы, климата. Свое субъективное время, ты как будто даже чуть дольше живешь.
— Вот здесь можно вернуться к началу разговора — к долголетию и технологиям
— Да, или к детству. Кажется, что у тебя бесконечные каникулы, бесконечный выходной. И чем старше, тем время раскручивается и мелькает, мелькает, мелькает. И, добавлю, самое главное — люди. В походе тебе нечем прикрыться, много дней в тяжелых, экстремальных условиях. Вот они, люди — все перед тобой 24/7, как на ладони, не спрячешься, как в чате. Так чужие часто становятся очень близкими друзьями. А разве не это сегодня огромная ценность?
— Да, но при этом я думаю, что путешествия должны быть разнообразными. Такой опыт нас обогащает. Я слышала прикольную мысль: когда ты путешествуешь, твое субъективное время как будто замедляется. То есть ты приезжаешь из отпуска, допустим, через две недели, и все такие: «О, уже две недели прошло?». А у тебя целая жизнь по ощущениям развернулась. Получается, время замедляется в путешествиях: за счет другого опыта, нового места, новой еды, природы, климата. Свое субъективное время, ты как будто даже чуть дольше живешь.
— Вот здесь можно вернуться к началу разговора — к долголетию и технологиям
— Да, или к детству. Кажется, что у тебя бесконечные каникулы, бесконечный выходной. И чем старше, тем время раскручивается и мелькает, мелькает, мелькает. И, добавлю, самое главное — люди. В походе тебе нечем прикрыться, много дней в тяжелых, экстремальных условиях. Вот они, люди — все перед тобой 24/7, как на ладони, не спрячешься, как в чате. Так чужие часто становятся очень близкими друзьями. А разве не это сегодня огромная ценность?
